Тело меняется всю жизнь — и каждый раз ему нужна своя поддержка.
Менструальный цикл, беременность, роды, восстановление, менопауза. Женский организм проходит через все эти периоды, и в каждом ему нужно разное: иногда расслабление, иногда сила, а иногда баланс между ними.
Это занятие — про то, о чём обычно не говорят на групповых тренировках: про тазовое дно, глубокие мышцы живота и осанку, которая меняется вместе с телом.
В практике соединяются йога, пилатес и функциональный фитнес — взято лучшее из трёх. Через мягкие упражнения работаем с глубокими мышцами, тазовым дном, животом и осанкой, снимаем лишнее напряжение и возвращаем координацию.
Структура занятия: дыхание → работа с тазовым дном и корпусом → упражнения для тазобедренных суставов → расслабление.
Темп низкий, нагрузка лёгкая. Без прыжков, ударной нагрузки и тяжёлых весов.
Тазовое дно и глубокие мышцы живота — то, что будет работать все девять месяцев и в родах. Подготовить их заранее проще, чем восстанавливать потом.
Начинать можно ориентировочно через 5–6 недель, с учётом рекомендаций вашего врача. Работаем бережно, с вниманием к диастазу и тазовому дну.
Со второго триместра, с разрешения ведущего врача и после анкеты будущей мамы. Отдельные занятия для беременных — на сайте беременным.мамасита.рф.
Или замечаете, что осанка изменилась — а тянуться и греть спину уже не помогает.
Без тяжёлых весов и тренажёров, но с ощутимой работой.
Занятие идёт по субботам утром. Это отдельная ценность: час в начале выходного, когда вы занимаетесь собой, а не разбираете чужие дела. Многие говорят, что именно из-за времени и остаются.
Актуальные дни и время — в расписании, оно обновляется автоматически.
Удобная одежда, не стесняющая движений, и носочки — занимаемся без обуви. Коврик и инвентарь наши.
Выберите удобное время и оплатите пробное занятие онлайн — без звонков и ожидания.
Противопоказания: острые состояния и обострения; при грыжах — после консультации с врачом; после родов — с учётом сроков восстановления. Занятия в студии не являются медицинскими услугами.