Пилатес подтягивает живот, выпрямляет осанку и снимает нагрузку со спины. Работают глубокие мышцы центра — те, что держат корпус и которые почти не достаются в обычных тренировках. Тело становится собранным, движения — лёгкими, а поясница перестаёт ныть к вечеру.
Всё это без ударной нагрузки, прыжков и работы со штангой: движения плавные и подконтрольные. Заниматься можно с любой формой и в любом возрасте.
Занимаемся на ковриках в малых группах, в пяти минутах от метро Бульвар Рокоссовского. В студии женщины и занимаются, и преподают.
Оздоровительная гимнастика для всего тела на коврике, без инвентаря.
Что даёт: ровную осанку, гибкость и подвижность суставов, крепкие мышцы центра, хорошую координацию.Темп низкий, нагрузка лёгкая. Подходит всем уровням — особенно если вы не знаете, с чего начать, возвращаетесь после перерыва или не любите активные силовые тренировки. Идёт и утром, и поздним вечером — можно поставить занятие до работы или после неё.
Система пилатеса плюс базовые силовые упражнения: движения остаются плавными и подконтрольными, но выполняются с утяжелителями в 1 кг.
Что даёт: тонус и рельеф мышц, крепкий центр, гибкость. Знакомые упражнения с весом работают заметно сильнее — тело отзывается уже через несколько занятий.Темп низкий–средний, нагрузка средняя. Подойдёт, если хочется добавить нагрузки, но переходить в силовые группы пока не готовы.
К пилатесу часто приходят с конкретным запросом: тяжело даётся спина и поясница, хочется вернуть тонус после родов, нужна работа с центром и мышцами тазового дна. Мы такие запросы слышим постоянно и работаем с ними — тренер регулирует нагрузку по вашему состоянию.
Если вы после родов — подойдёт и классический пилатес, и занятие «Женское здоровье», где отдельный блок посвящён работе с центром и мышцами тазового дна. Подробнее о йоге →
Беременным подходит отдельная адаптированная программа — она на сайте беременным.мамасита.рф.
Занятия в студии не являются медицинскими услугами. Если есть хронические заболевания, острые состояния или вы восстанавливаетесь после операции — предупредите тренера и посоветуйтесь со своим врачом.
Удобная одежда, не стесняющая движений, и носочки — занимаемся без обуви. Коврик и инвентарь наши. Приходите за 10–15 минут до начала, администратор всё покажет.
Пилатес идёт несколько раз в неделю, утром и вечером — актуальные дни и время смотрите в расписании.
Пробное занятие — 800 ₽, можно записаться и оплатить на сайте. Дальше абонементы от 4 до 12 занятий. Цены →
Выберите удобное время и оплатите пробное занятие онлайн — без звонков и ожидания.