ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Перинатальная йога (или йога для беременных) подразделяется на две взаимосвязанных практики: практика йоги в период беременности и постнатальную — это восстановительная практика после родов

Занятия йогой для беременных практически не имеют противопоказаний. Это прекрасный способ подготовиться к родам как физически, так и эмоционально. Главное, чтобы занятия проходили под чутким руководством инструктора, который сумеет подобрать оптимальную нагрузку для каждой женщины и поможет адаптироваться новичкам, еще не знакомым с азами йоги.

Йога для беременных — это мягкая и безопасная практика, позволяющая женщине замедлиться, установить лучший контакт со своим телом и настроиться на появление малыша. Дозированная физическая нагрузка позволяет поддерживать тело в тонусе. Все упражнения и техники специально подобраны для беременных и безопасны в любом периоде.

Йога помогает будущей маме:
·        укрепить и развить дыхательную мускулатуру (чтобы дышать эффективно за двоих - за себя и малыша);
·        развить гибкость и укрепить суставы тела;
·        выровнять и укрепить позвоночник и тазовые суставы для лёгкого вынашивания малыша;
·        развить гибкость внутренних тканей таза для лёгких и естественных родов;
·        найти внутреннее спокойствие и развить устойчивый ум для счастливого материнства.

На занятиях особое внимание уделяется навыку осознанного расслабления тела, который обязательно пригодится процессе при схватках, потугах и на завершающем этапе родов.

Этот навык осваивается и закрепляется на уровне тела. На занятиях даются дыхательные упражнения, которые поддерживают работу парасимпатической нервной системы в целом и позволяют качественно и глубоко расслабиться в нужный момент.

Мы приглашаем на занятия женщины с 12-той недели беременности при отсутствии противопоказаний.

Темп: Низкий

Уровень подготовки: Любой

Click to order