Перинатальная йога (или йога для беременных) подразделяется на две взаимосвязанных практики: практика йоги в период беременности и постнатальную — это восстановительная практика после родов
Занятия йогой для беременных практически не имеют противопоказаний. Это прекрасный способ подготовиться к родам как физически, так и эмоционально. Главное, чтобы занятия проходили под чутким руководством инструктора, который сумеет подобрать оптимальную нагрузку для каждой женщины и поможет адаптироваться новичкам, еще не знакомым с азами йоги.
Йога для беременных — это мягкая и безопасная практика, позволяющая женщине замедлиться, установить лучший контакт со своим телом и настроиться на появление малыша. Дозированная физическая нагрузка позволяет поддерживать тело в тонусе. Все упражнения и техники специально подобраны для беременных и безопасны в любом периоде.
Йога помогает будущей маме: · укрепить и развить дыхательную мускулатуру (чтобы дышать эффективно за двоих - за себя и малыша); · развить гибкость и укрепить суставы тела; · выровнять и укрепить позвоночник и тазовые суставы для лёгкого вынашивания малыша; · развить гибкость внутренних тканей таза для лёгких и естественных родов; · найти внутреннее спокойствие и развить устойчивый ум для счастливого материнства.
На занятиях особое внимание уделяется навыку осознанного расслабления тела, который обязательно пригодится процессе при схватках, потугах и на завершающем этапе родов.
Этот навык осваивается и закрепляется на уровне тела. На занятиях даются дыхательные упражнения, которые поддерживают работу парасимпатической нервной системы в целом и позволяют качественно и глубоко расслабиться в нужный момент.
Мы приглашаем на занятия женщины с 12-той недели беременности при отсутствии противопоказаний.